黒木絵里の徒然美ブログ

メイクアップアーティスト兼美容ライターの黒木絵里が、美容の豆知識やオススメコスメをピックアップしてお届けします。

タグ:美容










生野菜は、体を冷やすから、、、、と思いつつ、大好きな野菜があります。

それは、、、、、


ルッコラです。


基本的に、イタリアンハーブが大好きで、時期になるとバジルも地植えしてモリモリ食卓に登場します。


ルッコラは、パプリカと一緒にオリーブオイルと塩胡椒、レモン汁でさっぱりと食べるのが好き。

IMG_1694
 
赤パプリカver.

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オレンジパプリカver.

もちろん、黄色パプリカの日もありますw


そんなルッコラ、栄養素はどうなんでしょう。

ルッコラの約90%以上は水分で、主な成分は、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ビタミンCなどをはじめ、各種ミネラル分がバランス良く含まれています。特に多いのはビタミンA、ビタミンK、葉酸、ビタミンCです。
 

だそうですよ。

ルッコラの主要成分(100gあたり)

★エネルギー:19Kcal

★水分:92.0g

★ビタミンA:150μg(650μg)

★ビタミンK:105μg(60μg)

★ビタミンE:0.7mg(6.5μg)

★ビタミン C:33mg(100mg)

★βカロテン:360μg(1800μg)

★葉酸:85μg(240μg)

※( )内の数字は18歳〜29歳の女性を基準とした1日あたりの摂取量の目安です。
※成分は厚生労働省:「日本人の食事摂取基準(2010年版)」を元に作成しています。
ちなみに、ルッコラは1袋で約50g程度です。 

うん、なかなかいい感じです。


抗酸化作用もあると耳にしましたので、これは食べるしかないな!と。

週1で食べてますね、私(爆笑)


でも、基本的に、生野菜は体を冷やしてしまうことがあるため、胃腸が弱い人、特に女性は、取りすぎ注意ですよ〜 







.........人気記事..........

・ワーキングママの必需品 


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無性に焼肉が食べたくて、ついついこんな記事をw

焼肉って、本当に美味しいですよね。。。。



みなさんは、どのお肉が好きですか?

噂では聞いていましたが、年齢とともに、カルビがつらくなるというのは、あながち嘘じゃないんだなぁ、、、って。

来年34歳になる黒木は、ここ数年カルビがまるでダメ。


ネギタン塩とハラミ。

これがあれば、大満足!


IMG_1976
 
前に行った焼肉で、タン塩4人前頼んで一緒に行った相手にドン引きされましたw


牛肉は、タンパク質はもちろんのこと、鉄や亜鉛など、女性に必要な栄養素もたくさん。

なので、貧血気味の人にもいいですよね!


うん、食べちゃいましょう。


豚肉、鶏肉は、なんといってもビタミン類が豊富!

脂身もカロリーが抑えめなので、お肉ってカロリーがなぁ、、、、と心配な人は、豚肉や鶏肉いっちゃいましょうか。


お肉は、血や肉をつくる大切な食べ物。


うん、やっぱり焼肉食べに行きたい!!! 








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30代半ばに近づいてきた黒木ですが、肌が地震のごとく揺らぎます。

そう、俗にいう「ゆらぎ肌」です。

ホルモンバランスや外的刺激など、理由は様々ですが、その対処法などを記事にまとめました。

コチラからどうぞ! 







........人気記事.........

・メッセージできた副業相談の行方は……  かなり人気記事です

・黒木のオススメコスメ  不動の人気記事です

・シングルマザーという選択肢のその先の答えとは  シュールだけど人気な記事です


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古い角質をはがして、ツルんとした美肌にかられる気持ち、よ〜〜〜〜くわかりますよ。

えぇ、黒木もです。

そのため、ピーリングコスメで、ゴシゴシゴシゴシしていると……とんでもないことに。

続きは、コチラからご覧ください♪ 

ビュートピに掲載されている、黒木が執筆した記事です。 







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BOBBI BROWNのシマーブリック。

ハイライトに使える!と思いがちですが、、、ハイライトだけでなく、アイシャドウにもいけちゃいます。

あとは、ツヤ感を演出するため、普通のチークの上に、これをフワッとのせるのもオススメです。

個人的には、アイシャドウに使うのが大好きです。


まぁ、1つ持っておいて間違いないアイテムです。



 






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