黒木絵里の徒然美ブログ

メイクアップアーティスト兼美容ライターの黒木絵里が、美容の豆知識やオススメコスメをピックアップしてお届けします。

2016年02月










何を隠そう、私がフルーツが得意ではない女性でございます。

嫌いではないのですが、大好き〜むしゃむしゃという感じでもないわけで。。。。


しかし、フルーツからは、ビタミンもとれるわけで。。。。


なので、気分的にこんなのも飲んでみたりして。












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以前にも、味噌は美容にいい!という記事を書きましたが、黒木家では、毎日味噌汁を作っております。
(えぇ、私が作っているんですけどねw)

おかずの品数少ないな、、、と思った日には、味噌汁にがっつり野菜を投入して、補おう作戦とかよくやる手法です。

最近買ってみたのは、この味噌。

IMG_1370
 
お出汁でも人気の「茅乃舎」の味噌。

少ないし、高い。。。。


けれど、きびや粟なども入っていて、なんだか体に良さそう〜っていうw


しかし、食ってとっても大事だから、こういうところにお金をかけるのは、いいんじゃないかな〜と思うわけです。


気になるお味は?というと、、、、、


とっても美味しい!



オススメです。




♪【久原本家】●五穀味噌 500g<おみそ・ミソ><かやのや><化学調味料・保存料・無添加> 










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本日は、恵比寿のサロンOWLさんで、メイク講習。

その後、京橋にて打ち合わせ。



あ……。
お昼ご飯を食べるタイミングを逃した。。。。


血糖値を上げようと試みる。(という言い訳w)



スタバで、キャラメルスチーマーをオーダー。
もちろん豆乳にチェンジ。

……甘い!!!!!!(爆笑)


スタバの店員さんの心意気ナイス。

good day!!!


ん〜眠すぎて、good dayではありませんでした。


でも、こういう風にカップに書いてくれると嬉しいw←単純 











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生野菜は、体を冷やすから、、、、と思いつつ、大好きな野菜があります。

それは、、、、、


ルッコラです。


基本的に、イタリアンハーブが大好きで、時期になるとバジルも地植えしてモリモリ食卓に登場します。


ルッコラは、パプリカと一緒にオリーブオイルと塩胡椒、レモン汁でさっぱりと食べるのが好き。

IMG_1694
 
赤パプリカver.

IMG_1493
 
オレンジパプリカver.

もちろん、黄色パプリカの日もありますw


そんなルッコラ、栄養素はどうなんでしょう。

ルッコラの約90%以上は水分で、主な成分は、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ビタミンCなどをはじめ、各種ミネラル分がバランス良く含まれています。特に多いのはビタミンA、ビタミンK、葉酸、ビタミンCです。
 

だそうですよ。

ルッコラの主要成分(100gあたり)

★エネルギー:19Kcal

★水分:92.0g

★ビタミンA:150μg(650μg)

★ビタミンK:105μg(60μg)

★ビタミンE:0.7mg(6.5μg)

★ビタミン C:33mg(100mg)

★βカロテン:360μg(1800μg)

★葉酸:85μg(240μg)

※( )内の数字は18歳〜29歳の女性を基準とした1日あたりの摂取量の目安です。
※成分は厚生労働省:「日本人の食事摂取基準(2010年版)」を元に作成しています。
ちなみに、ルッコラは1袋で約50g程度です。 

うん、なかなかいい感じです。


抗酸化作用もあると耳にしましたので、これは食べるしかないな!と。

週1で食べてますね、私(爆笑)


でも、基本的に、生野菜は体を冷やしてしまうことがあるため、胃腸が弱い人、特に女性は、取りすぎ注意ですよ〜 







.........人気記事..........

・ワーキングママの必需品 


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無性に焼肉が食べたくて、ついついこんな記事をw

焼肉って、本当に美味しいですよね。。。。



みなさんは、どのお肉が好きですか?

噂では聞いていましたが、年齢とともに、カルビがつらくなるというのは、あながち嘘じゃないんだなぁ、、、って。

来年34歳になる黒木は、ここ数年カルビがまるでダメ。


ネギタン塩とハラミ。

これがあれば、大満足!


IMG_1976
 
前に行った焼肉で、タン塩4人前頼んで一緒に行った相手にドン引きされましたw


牛肉は、タンパク質はもちろんのこと、鉄や亜鉛など、女性に必要な栄養素もたくさん。

なので、貧血気味の人にもいいですよね!


うん、食べちゃいましょう。


豚肉、鶏肉は、なんといってもビタミン類が豊富!

脂身もカロリーが抑えめなので、お肉ってカロリーがなぁ、、、、と心配な人は、豚肉や鶏肉いっちゃいましょうか。


お肉は、血や肉をつくる大切な食べ物。


うん、やっぱり焼肉食べに行きたい!!! 








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