美肌・健康の鍵は「トリプトファン」 : 黒木絵里の徒然美ブログ

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昨日放送の、フジテレビ「バイキング」はご覧になりましたか？

ドクターが、紫外線対策に関してお話しされていました。

ドクターも番組中におっしゃっていた「トリプトファン」摂取。

やはり、これ、いいみたいですね。

何がいいって？

トリプトファンがシミ対策に直接的につながるわけではありません。

が、こうした美肌対策の基本は、規則正しい健康的な生活が肝。

では、健康的な生活を送るには何が大切か？

そう、「良質な睡眠」です。

睡眠・食事は、健康にとって重要なもの。これは、美容に関してもいえることです。

このトリプトファンを上手に取り入れることで、快眠へとつながるそう。

また、トリプトファンは、生体にとって重要な役割を果たす3大神経伝達物質のひとつであるセロトニンを生成する働きも兼ね備えています。

セロトニンってなんやねんっつー話ですが、これが不足すると精神が不安定になりやすく、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが高まると言われています。

現代病ともいわれるこれらの精神疾患。

こうした脳内の伝達物質が不足することによっても起こりうるんですね。うんうん。

トリプトファンは、牛乳など乳製品にも多く含まれています。

良質な睡眠とかけあわせるのであれば、お決まりのようなお休み前の「ホットミルク」なんていうのは、願ったり叶ったりなわけですよね。

その他にも、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品にも含まれているそう。

肌対策には、スキンケアも大切ですが、まずは睡眠・食事などの生活習慣が要です。

アイキャッチ画像引用元：Pinterest

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